川字肌?馬甲線?腹肌到底怎麼練?

「腹肌」這個部位幾乎是所有入門者開始運動健身的目標之一,我自己認為這個部位非常奇妙,以前的我一直覺得,如果一個長得很正的女生,他有誘人的川字肌、馬甲線,甚至是微微的六塊肌線條,就會讓我覺得他不是普通的正! 畢竟臉要正很簡單啊,好好的化個妝,或現在醫美那麼進步,人人都可以是正妹~ 瘦瘦的女生現在也是滿街跑,但是有很高比例的女孩是靠少吃、節食瘦下來,或是靠穿衣技巧遮住真的胖的部位,衣服一脫、腹部一露出來就見真章了,真瘦假瘦、健康瘦病態瘦,看腹部、肚子最清楚不過;也因為如此,我剛開始健身的時候,目標很單純的就只是想當個有腹肌馬甲線的辣妹而開始好好運動,但隨著健身知識與經驗的累積,我發現腹肌並不是外表所看起來這麼簡單與膚淺,所以我決定好好的為腹肌打一篇文章來分享我與腹肌的愛恨情仇。 Continue reading

你吸入的空氣乾淨嗎?BALMUDA AirEngine試用心得

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來到美國念書、工作、生活,不知不覺已經五年多了,覺得在美國和台灣的生活除了文化之外,最大的不同就是環境了,尤其是空氣的品質真的差很多,達拉斯這邊的天空總是很清澈、萬里無雲的大藍色,這是我最喜愛這邊的一個理由,而台灣常常就算是晴天,但天空總是灰灰的,以前的我並沒有那麼重視空氣品質,但是最近幾年回到台灣,總是會開始眼睛癢、打噴嚏、喉嚨痛等等,一開始總以為是小感冒,回想起來,好像老公回台灣的時候也是這樣,然後每當我們回到美國後,這些症狀又隨之消失,才驚覺有可能是過敏不是感冒呢,原來空氣品質真的有差! Continue reading

適合時尚媽咪的優質Chicco推車-Bravo

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老實說,這趟回台灣來覺得最不習慣的一件事,就是「走路」!在美國德州住久了,真的會漸漸忘記走路…因為地太大了,就算只是去超市買個菜或是便利商店買零食都必須要開車才能到,也因為這樣,所以在美國時小王子使用的嬰兒推車有兩種,一台是配合汽車座椅搖籃用的小推車

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一台是讓我慢跑可以推的超大台慢跑推車,平常去超市就推那台搖籃用的小推車,要出門去慢跑或戶外活動就推那台大戰車,但有點讓我們困擾的…..就是逛街走路的時候不知道要推哪一台>_< Continue reading

體脂又上升了! 我昨天吃太多了嗎?

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常有人問我說,Mi我的體脂昨天好低,今天一下就變高了! 昨天吃的食物會隔天就反應在體重體脂計上嗎?

假設妳50公斤,增加1%的體脂,等於增加0.5公斤的油脂在身上,要增加0.5公斤的油脂,必須囤積3500卡以上的熱量。你前一天真的吃了3500卡以上,而且不坐不走不動心臟都沒跳,所以今天累積了整整3500卡熱量嗎?當然不可能。

那為什麼體脂計上的數字會這麼令人失望?因爲一般家用體脂計是用電阻原理測量你體內的水分與阻力,當你吃飽飯後,胃裏的食物會讓你體內電阻較高,所以吃飽飯量體會讓你體脂測量結果較高;當你剛洗完澡,身上比較有濕氣、體內血液循環較好,體內電阻小,所測量出來的體脂結果就會比較低。更多原理說明與例子可以看文章內文。 Continue reading

讓我與小王子睡得更貼近、更安全的Chicco Next2Me小床

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小王子是我的第一個寶寶,我還記得剛把他生出來的時候真的好不知所措,還買了一堆書來讀,第一次幫小王子換尿布的時候也是翻書來看看自己有沒有包的正確,第一次餵奶的時候也一直問護士姿勢對不對,身為一個新手媽媽,凡事都會很懷疑跟沒有自信,雖然這是自己生出來的小孩,但卻陌生的擔心害怕不知道自己會不會做了什麼讓他不高興…. 也因為是第一個寶,所以選購嬰兒用品的時候都不知道自己和寶寶要什麼,在小王子出生前佈置的美美的嬰兒房,到後來都已經和當初設定的不一樣了哈哈哈,我相信很多新手媽媽都有這個經驗吧! Continue reading